پیشگیری از سردردهای تنشی

راه های پیشگیری از سردردهای تنشی

 قبل از هر چیز نیاز است بدانید که سردرد عصبی در اثر سبک زندگی نادرست در زندگی اتفاق می افتد. بنابراین تغییر آن گام اول پیشگیری از سردردهای تنشی است.

 1 - تکنیک های ریلکسیشن را تمرین کنید.

 2 - کارهایی که حال خوبی به شما می دهند را انجام دهید. تکنیک ذهن آگاهی و زندگی در زمان حال به شما کمک می کند که موارد نگران کننده و استرسی را از ذهن خود دور بیاندازید.برنامه های لذت بخش که به شما انگیزه و انرژی می دهد انجام دهید.

 3 - از بدن خود مراقبت کنید و از پوزیشن های نامناسب جلوگیری کنید. مواردی چون قوز کردن، خمیده کردن بدن یا استفاده بیش از حد از تلفن منجر به درد در عضلات می گردد.

 4 - به مقدار کافی استراحت کنید و برنامه مشخصی برای ساعات خواب و بیداری داشته باشید. 

5 - ورزش کنید و روزانه پیاده روی داشته باشید.

 6 - استفاده از داروهای مسکن را به حداقل برسانید.

 7 - به تغذیه خود توجه کنید و آب زیاد بنوشید.