نشانه های سرکوب عصبانیت

سرکوب خشم می‌تواند علل مختلفی داشته باشد که باعث تغییر در احساس، تفکر و حتی رفتار افراد شود. برخی از افراد تا زمانی که عصبانیتشان به حد بالایی نرسد یا تا زمانی که به کسی سرزنش نکنند متوجه این تغییرات احساسی در خود نمی‌شوند.

افرادی که خشم را سرکوب می‌کنند، اغلب وقتی متهم به عصبانیت می‌شوند حالت تدافعی به خود گرفته و کاملاً عصبانیتشان را انکار می‌کنند. این حالت تدافعی، پذیرش و تشخیص خشم را برای آن‌ها سخت‌تر می‌کند و باعث می‌شود که آن‌ها از اصل ماجرا یعنی آسیب رساندن به خودشان دور کنند.

علائمی که می‌توانند شما را نسبت به حس سرکوب خشم آگاه کنند عبارت‌اند از:

• استفاده بیش‌ازحد طعنه یا بدبینی.
• ناراحت بودن از درگیری یا رویارویی با آن.
• احساس نیاز بیش از حد برای کنترل زندگی.
• منفعل بودن و پرخاشگری در هنگام تعامل با دیگران.
• عدم تعیین حد و مرز برای زندگی.
• مشکل نه گفتن.
• سکوت کردن، دوری از افراد در هنگام ناراحتی.
• حالت انفجاری هنگام عصبانیت.
• غر زدن‌های بسیار زمانی که اوضاع مطابق میل شما پیش نمی‌رود.
• سطوح بالای استرس مزمن یا اضطراب.
• افکار منفی یا خود انتقادی مکرر.
• احساس تلخی، حسادت یا رنجش نسبت به دیگران.
• کینه‌توزی و نشخوار کردن افکار.
• احساس گناه و شرم هنگام عصبانیت.