پرخوری کودکان

دلایل پرخوری کودک

1 - گرسنگی بیش از حد بچه‌ها تا سن هجده سالگی در مسیر رشد قرار دارند و اولین محرک برای دریافت مواد مورد نیاز بدن‌شان، احساس گرسنگی است. سعی کنید با میان وعده های سالم برای کودکان از گرسنگی بیش از اندازه در وعده‌های اصلی جلوگیری کنید. بی نظمی و تاخیر زیاد در زمان وعده‌های اصلی باعث گرسنگی بیش از حد می‌شوند و در نتیجه کودک به دنبال خوراکی‌های کم ارزش و پر کالری برای سیر شدن خواهد بود که منجر به بد غذایی کودک نیز می شود. اگر کودک در زمان‌های نزدیک به وعده‌های اصلی احساس گرسنگی کرد، بهترین خوراکی میوه است که سرشار از ویتامین‌های مفید و ضروری می‌باشد و بسیار زود هضم و کم کالری است. به همین دلیل در عین حال که گرسنگی شدید را از بین می‌برند، در اشتهای کودک در زمان وعده اصلی اختلال ایجاد نمی‌کنند. 2 - فعالیت زیاد بدنی اگر کودک شما خیلی آرام و ساکت نیست، در مورد پرخوری او نگران نباشید. مغز کودکان پس از مصرف کالری ذخیره شده در بدن، سریعا دستور سوخت گیری مجدد را صادر می‌کند  اگر کودک شما ورزش می‌کند، کافیست به صورت منظم قبل و بعد از ورزش میان وعده‌های سبک و مقوی بخورد. بهتر است پیش از ورزش، تغذیه شامل مواد انرژی زا مانند کربوهیدرات و پروتئین و پس از ورزش، مواد معدنی مانند کلسیم در خوراکی کودکان موجود باشد. 3 - تاثیر دوستان در سنین کودکی، بچه‌ها همیشه دوست دارند خوراکی‌هایی بخورند که دوستانشان می‌خورند. این به خاطر تاثیر پذیری بالا از دوستان در این سنین است. همچنین تبلیغات غذاهای رنگارنگ و خوراکی‌های خوشمزه که در تلویزیون و اینترنت دائما در حال پخش هستند، میل کودک به خوردن آن‌ها را چند برابر می‌کند. این خوراکی‌ها معمولا ارزش غذایی بالایی ندارند و در موارد بسیاری مضر هستند. اما شما نباید تمام این خوراکی‌ها را کاملا ممنوع کنید، بلکه می‌توانید هر از گاهی بعضی از آن‌ها را برای کودکتان تهیه کنید. می‌توانید بچه‌ها را تشویق کنید که در ازای خوردن روزانه تغذیه سالم و مقوی، هفته‌ای یک یا دو بار می‌توانند این گونه خوراکی‌های دلخواه‌شان را داشته باشند. شما می توانید با ایجاد تنوع در تهیه غذاهایی که کودکان دوست دارند آن ها را تشویق به خوردن غذاهای سالم خانگی نمایید.

Grapefruit slice atop a pile of other slices