خواب کودکان

راهکارهای خواباندن صحیح کودک

تقریبا همه والدین مشکلاتی را در زمینه خواباندن کودکشان به خصوص در سنین کمتر از چهار سالگی تجربه می‌کنند. اگر شما نیز در این مساله با چالش‌هایی روبه‌رو شده‌اید بهتر است ابتدا شرایط محیط را هنگام خواباندن کودک بررسی کنید. در واقع یکی از مسائلی که به مشکلات خواب کودکان دامن می‌زند اشتباه در رفتار با کودک است که از سوی والدین ناآگاهانه اتفاق می‌افتد. در ادامه به برخی از عوامل مختل کننده خواب کودک اشاره کرده‌ایم. 1 - بی توجهی به ساعت برای خواباندن کودک نداشتن یک برنامه خواب منظم برای کودکان از مهم ترین اشتباهات والدین می‌باشد. برخی والدین تا زمانی که خودشان نخواهند بخوابند فرزندشان را به رخت خواب نبرده و یا زمان خواب شان با مهمانی‌ها، گردش و مسافرت‌هایشان نمی‌تواند منظم باشد. اما باید بدانید بیدار ماندن کودک تا دیر وقت او را کلافه و خسته کرده و به همین دلیل برای خوابیدن مقاومت بیشتری به خرج می‌دهد و از خوابیدن اجتناب می‌کند. راهکار: یک برنامه منظم برای خواب کودکتان در نظر بگیرید و در اجرای آن مصمم باشید. نگذارید هیچ چیز مانع این تصمیم شما شود تا به مرور خوابیدن کودک به یک عادت پایدار تبدیل شود. 2 - کودک را به تکان دادن عادت ندهید درست است که تکان دادن کودک در گهواره، کالسکه یا در آغوش می‌تواند منجر به آرام شدن او شود. اما سعی کنید از این حرکت تنها به مدت کوتاه برای آرام کردن او استفاده کنید نه برای خواباندن؛ چرا که کودک نسبت به این حرکات عادت کرده و دیگر در شرایطی متفاوت نمی‌تواند به خواب رود. راهکار: از تکان دادن کودکتان تنها به مدت کوتاه برای آرام کردن او استفاده کنید. سعی کنید او را به این حرکات عادت ندهید. اگر دیدید که کودکتان هنگام تکان دادن، چرت می‌زدند، سریعا او را به رخت خواب ببرید تا به حالت طبیعی به خواب رود. 3 - حواس کودک را هنگام خواب پرت نکنید وسایل موزیکال یا چراغ خواب‌های جذاب همان طور که ممکن است به خواب آرام کودک کمک کند، اما از طرف دیگر می‌تواند منجر به هوشیارتر شدن و حواس پرتی او بشود. همچنین اسباب بازی می‌تواند به خواب کودک کمک کند اما اگر تعداد عروسک‌ها بیش از حد شود باعث حواس پرتی کودک می‌شود. راهکار: اتاق کودکتان را در حالتی تاریک و آرام قرار دهید. وسایل سرگرم کننده را از اطراف او دور کنید. کودکان زیر چهار سال در محیط‌های آرام و تاریک خواب بهتری دارند. 4 - کودک را پس از گریه کردن فورا نخوابانید وقتی کودکتان شروع به گریه می‌کند فورا دستپاچه نشوید. شاید شما به محض گریه کودک تمایل داشته باشید که فرزندتان را بغل کنید و به او شیر بدهید یا پوشکش را بررسی کنید. اما با همه این رفتارها فرزندتان را از این فرصت محروم کرده‌اید که بتواند خودش برای آرام سازی خود تلاش کند و این کار را یاد بگیرد. راهکار: پس از گریه کودک چند دقیقه مکث کنید. به این نکته توجه داشته باشید که نوزادان و کودکان نیز مانند بزرگسالان ممکن است در طول شب چندین بار از خواب بیدار شوند. آن‌ها باید بتدریج خودشان یاد بگیرند که چگونه خودشان را آرام کنند. برای مثال نوزادان ممکن است خیلی زود یاد بگیرند که با مکیدن انگشتشان می‌توانند خودشان را آرام کنند و دوباره به خواب روند و دیگر نیازی نباشد که شما از روش‌های مختلفی برای خواباندن کودک استفاده کنید.

Grapefruit slice atop a pile of other slices