بخشش خیانت

مراحل رسیدن به بخشش خیانت

 

 تصمیم به بخشش خیانت شاید برای شما در یک لحظه قابل انجام باشد، اما بخشش بدون تأمل برای فرد درد و رنج شدیدتری را به همراه خواهد داشت. کاهش و درمان آسیب‌های خیانت تا حد زیادی شما را برای تصمیم به بخشش خیانت یاری می‌دهد. اما مهم است که همسرتان چقدر جهت جبران این آسیب‌ها همراه شما خواهد بود.

 

 1 - تصمیم آنی نگیرید

 هر انسانی ممکن است تحت تأثیر احساسات، تصمیمات نامعقولی بگیرد. بنابراین نباید یک مرتبه به دلیل بد عهدی همسرتان تصمیم به جدایی از او بگیرید.

 شما به زمان نیاز دارید. می‌توانید در این زمینه از یک فرد متخصص کمک بگیرد. بهتر است مراحل درمان طی شود بعد در مورد تصمیم برای طلاق به قطعیت برسید.

 در غیر این صورت ممکن است این تجربه دوباره تکرار شود و حتی تاثیر منفی، بر روابط بعدی شما خواهد داشت.

 

 2 - آگاهی از علل شروع و تداوم خیانت

 با همسر خود در مورد بد عهدیش صحبت کنید هرچه به مسئله پرداخته نشود، مشکلات پیچیده‌تر می‌شوند. آگاهی از علل و دلایل خیانت به همسر می‌تواند نقش تعیین کننده‌ای در چگونگی طی کردن این مرحله بحرانی در زندگی داشته باشد.

 انگیزه‌های اصلی که به خیانت منجر شده است را شناسایی کنید و نسبت به برطرف کردن آن‌ها تلاش کنید وگرنه این قضیه دوباره تکرار خواهد شد.

 

 3 - برای فرد خیانتکار نامه بنویسید

 نوشتن نامه نوعی درمان استرس و خشم و ناراحتی محسوب می‌شود و به پردازش هیجانی در شما کمک می‌کند. پس از تشخیص خیانت همسر در مورد احساسات خود و ضربه ای که خوردید بنویسید. بعد از چند روز، بروید دوباره نامه را بخوانید.

 لزومی ندارد نامه را به شخص مورد نظر بدهید. نوشتن نامه برای کاهش استرس و احساسات منفی به شما کمک می‌کند، می‌تواند آرامش را به شما برگرداند و به شما کمک کند تا آسان‌تر ببخشید.

 

 4 - همدلی

 همدلی یک رفتار حمایتی است که به افراد کمک می‌کند تا از مراحل بحرانی زندگی خود به خوبی عبور کنند. مهارت همدلی به این معناست که خود را در موقعیت طرف مقابل (فرد خیانتکار) قرار دهید و از دید او به مسائل نگاه کنید.

 ببینید او در چه شرایطی بوده است و بر چه اساسی چنین تصمیمی گرفته است، با او همدلی کنید. بدون شک شما هم در به وجود آمدن زمینه خیانت بی تقصیر نبوده اید. سعی کنید سهم خود را مشخص کنید. این کار به شما کمک می‌کند که تمایل بیش‌تری برای بخشش خیانت او داشته باشید. نجات و حفظ رابطه‌ای که از خیانت آسیب دیده است نیاز به همدلی هردو نفر دارد. این هدفی نیست که به تنهایی به آن برسید.

 

 5 - ذهن آگاهی را تمرین کنید

 در حال زندگی کنید و به یاد داشته باشید که خیانت در گذشته اتفاق افتاده است. با اشتباهات گذشته زندگی نکنید و بر زمان حال و متمرکز باشید. ذهن آگاهی را تمرین کنید.

Grapefruit slice atop a pile of other slices